Actividades de fortalecimiento muscular no son sólo para adultos.De hecho, el Consejo Americano sobre los programas y actividades de edificio del musculo ejercicio se puede mejorar la autoestima de los niños, aumentar su disciplina mental y ayuda a la socialización.Los músculos más fuertes también ayudan a los niños con actividades cotidianas, mejorar el rendimiento deportivo y reducir el riesgo de lesiones relacionadas con los deportes.A pique a tu niño ¯ s de interés en ejercicio, conseguir creativo.Utilizar actividades divertidas para conseguir a tu niño en movimiento y aumentar su fuerza muscular.
Si estás buscando una actividad al aire libre de la diversión para fortalecer tu chico ¯ s la musculatura, cabeza de las barras en tu parque local.Colgando de una barra a la próxima refuerza la parte superior del cuerpo, aumenta la resistencia muscular y mejora la coordinación.Desafío a tu niño para mover todo el camino a través de las barras de mono sin parar.Supervise de cerca a los niños pequeños para que pueda atraparlos si pierden su agarre.
Habitualmente los niños gusta jugar con pelotas, pelotas, balones y pelotas de fútbol.Para fortalecer sus músculos, introducir a los niños a la bola de medicina.”Fuerza & poder para los jóvenes atletas” recomienda comenzando con una luz bola de medicina y aumentando el peso por pequeños incrementos como tu niño consigue mas fuerte y mas adeptos.El squat Toss efectivamente fortalece las piernas, pecho y brazos.Para la práctica de esta actividad, el niño de pie con los pies separados a la anchura de la cadera.Sosteniendo una bola de medicina directamente en frente de su pecho con las dos manos, él se pone en cuclillas hacia abajo hasta que los muslos estén paralelos al piso, luego salta hacia arriba mientras lanzaba la bola alta en frente de él.
Los niños pequeños suelen disfrutar de las actividades de cooperación.La carretilla ejercicio permite a los niños a trabajar juntos para fortalecer sus músculos.Para llevar a cabo la carretilla, su hijo se reduce a la baja en una posición pushup.Otro niño está detrás de él, agarra a tu hijo en los tobillos y eleva a la altura de su cintura.El cuerpo de su hijo debe ser recto, sin flacidez de la espalda.”La carretilla” niño camina en sus manos como su socio novillos de él en todo el piso.En el otro extremo de la habitación, los niños cambiar posiciones.En ambientes de grupo, hacer esta actividad más divertido sugiriendo la carrera de niños cada uno.La carretilla fortalece los pectorales, deltoides y tríceps.
Otra manera de hacer el fortalecimiento muscular divertido es tener hijos imitan animales.Por ejemplo, animar a los niños a probar el gusano.El Consejo Americano sobre ejercicio señala que los gusanos son un ejercicio de cuerpo completo que funciona los brazos, hombros, pecho, abdominales y de cadera.Para la práctica de la oruga, tu niño extiende sus pies sobre anchura del hombro aparte.Manteniendo sus pies planos en el piso, él se inclina y coloca sus manos en el suelo delante de él.Su cuerpo debe formar una inverted “V.” camina con sus manos hacia adelante hasta que su estómago es de alrededor de tres centímetros del piso.Cuando su cuerpo es paralelo al suelo, camina con sus pies hacia adelante, volviendo a la posición de inverted “V”.Los niños pueden repetir la oruga hasta que he movido en todo el piso.